Objętość treningowa w kulturystyce ma wspierać progres Objętość treningowa w kulturystyce mówi, ile pracy wykonujesz dla danej grupy mięśniowej, ale sama liczba serii nie opisuje całego bodźca. Dziesięć trudnych, powtarzalnych serii to inne zadanie niż dziesięć przypadkowych zestawów wykonanych daleko od realnego wysiłku. Większa tygodniowa objętość może sprzyjać hipertrofii, jednak dokładanie pracy przynosi z czasem […]

Read More »