Trening na hipertrofię liczy bodziec, nie jedną liczbę Trening na hipertrofię może działać przy różnych obciążeniach i zakresach powtórzeń. Warunek jest prostszy niż szukanie idealnej liczby. Seria musi być wystarczająco wymagająca, a cały program powinien dostarczać tyle pracy, ile da się regularnie powtarzać i regenerować. Cięższe serie mocniej wspierają rozwój maksymalnej siły, natomiast budowanie mięśni […]

Read More »